Definition
Was sind Schlafstörungen?
In den westlichen Industrieländern leidet etwa jeder Vierte unter Problemen beim Ein- oder Durchschlafen. Die Ursachen sind vielfältig. Leichte Schlafstörungen können oft schon durch eine Änderung der Lebensgewohnheiten und eine bessere „Schlafhygiene“ behoben werden.
Das individuelle Schlafbedürfnis ist sehr unterschiedlich. Nicht wenige Menschen kommen mit einer geringen Schlafdauer von 4 bis 5 Stunden pro Nacht aus, andere benötigen mindestens 8 bis 9 Stunden, um sich am darauffolgenden Tag ausgeruht und leistungsfähig zu fühlen.
Allgemein gilt, dass das Schlafbedürfnis mit zunehmendem Alter abnimmt. Als Richtwerte für Erwachsene werden folgende Zeiträume angegeben:
- Alter 18 bis 30 Jahre: ca. 8 Stunden
- Alter 30 bis 45 Jahre: ca. 7 Stunden
- Alter über 45 Jahre: ca. 6 Stunden
Will man herausfinden, ob eine Schlafstörung vorliegt, müssen in die Berechnung der täglichen Schlafenszeit alle Schlaf-Zeiträume eingehen, also auch:
- der Mittagsschlaf
- das abendliche „Einnicken“ vor dem Fernseher
Schlafstörungen (Insomnien) werden meist in Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen unterteilt.In den westlichen Industrieländern leidet etwa jeder Vierte unter Schlafstörungen; betroffen sind vor allem Frauen und ältere Menschen.
Mit folgendem Test möchten wir Sie dabei unterstützen herauszufinden, ob bei Ihnen Schlafstörungen vorliegen könnten.
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